Quando la rabbia parla prima di te

Il tono si alza, ti chiudi, dici cose che non volevi. La rabbia non è il problema: è un segnale. Qui impari a riconoscerlo, fermarlo e rispondere con chiarezza.

Metodo MBSR validato
5-10 min al giorno
Online o in presenza
Scopri il tuo profilo Richiedi il percorso 40 giorni

Cosa faremo insieme

1

Test di auto-osservazione

8 domande, risultato immediato. Scopri come reagisci a rabbia e stress.

2

Il tuo profilo personale

Risultati subito visibili e restituzione dettagliata via email.

3

Consulenza gratuita di orientamento

30 minuti per fare il punto e valutare i passi successivi.

4

40 giorni di pratica

Esperienza guidata: riconoscere, fermarsi, rispondere, integrare.

5

My Place — percorso individuale

Per chi vuole lavorare in modo strutturato con il protocollo MBSR.

Inizia da qui: il Test

8 domande su rabbia, stress e comunicazione. Risultato visibile subito.

3 minuti 8 domande Risultato immediato
Fai il Test
Il percorso

Dall'auto-osservazione alla pratica

Un percorso strutturato e progressivo. Ogni passo costruisce sul precedente.

1

Test di auto-osservazione

Compila il test (8 domande, 3 minuti). Inserisci nome e email per vedere subito il risultato e riceverlo anche via email.

Punto di ingresso
2

Risultati e restituzione

Scopri subito il tuo profilo di reattività e le aree su cui lavorare. Ricevi via email il profilo dettagliato, il video sullo stile assertivo e materiali di approfondimento.

Immediato
3

Consulenza gratuita di orientamento

30 minuti, online o in presenza, per fare il punto su quanto emerso dal test e valutare insieme i passi successivi. Consigliata.

Gratuita
4

40 giorni di pratica

Un'esperienza guidata in 4 fasi: riconoscere i segnali, creare una pausa, migliorare la risposta, integrare nella quotidianità. Due versioni: uomini e donne.

Su richiesta
5

My Place — percorso individuale MBSR

Per chi desidera lavorare in modo strutturato su stress, rabbia e comunicazione. Sessioni individuali di 60 minuti, online o in presenza.

Percorso strutturato
Di cosa si tratta

Non è terapia. È allenamento alla consapevolezza.

Mindfulness applicata alla vita quotidiana. Un metodo concreto basato sulla scienza, non sulle promesse.

5-10 minuti al giorno

Pratiche brevi e concrete che si inseriscono nella tua routine quotidiana senza stravolgerla.

Protocollo MBSR

Basato su Mindfulness-Based Stress Reduction, validato da decenni di ricerca neuroscientifica.

Individuale e adattato

Ogni pratica viene proposta in modo graduale e adattato alla persona, nel rispetto dei suoi limiti e delle sue risorse.

40 Giorni

Perché proprio 40 giorni?

L'esperienza di 40 giorni consente di creare continuità senza sovraccarico, di osservare pattern ricorrenti di reazione e di dare tempo al sistema nervoso di familiarizzare con nuove modalità di attenzione. Non è richiesto "fare bene", ma fare con regolarità.

Le 4 Fasi

Come funziona l'esperienza

40 giorni divisi in 4 fasi. Ogni fase costruisce sulla precedente.

1

Riconoscere

Sviluppare attenzione verso i segnali corporei, emotivi e mentali legati alla rabbia e allo stress

Giorni 1-10
2

Fermarsi

Creare una pausa tra stimolo e risposta. Non controllo, ma spazio di osservazione

Giorni 11-20
3

Rispondere

Lavorare sulla qualità della risposta e sulla comunicazione sotto pressione

Giorni 21-30
4

Integrare

Sostenere continuità e autonomia nella pratica quotidiana

Giorni 31-40

5-10 min

Al giorno

Online

Dove vuoi

Guidato

Passo dopo passo

Per tutti

Nessuna esperienza

Patrizia Vittoria Rossi - Facilitatore Mindfulness
Registro Facilitatori N. 1324
Chi Sono

Patrizia Vittoria Rossi

Coach e Facilitatore in Mindfulness certificato. Lavoro con chi riconosce uno stress ricorrente o una reattività emotiva che influisce sulla comunicazione e desidera sviluppare maggiore capacità di pausa e risposta consapevole.

Ricevo su appuntamento presso il Centro Hymdo Roma e online su Zoom.

My Place — 4 incontri

€50 / sessione (60 min)

My Place — 8 incontri

€40 / sessione (60 min)

Consulenza di orientamento

Gratuita — 30 minuti

Test + 40 giorni

Accesso libero

Percorso Guidato

Richiedi il percorso 40 giorni

Ricevi subito la dispensa PDF e le tracce audio nella versione per te.

Inizia il tuo percorso

Compila il form per ricevere via email tutti i materiali del percorso di 40 giorni.

Consigliamo una consulenza gratuita di orientamento prima di iniziare il percorso, per capire insieme da dove partire. Puoi richiederla dopo aver completato il test.

Materiali inviati!

Controlla la tua email (anche spam/promozioni) per trovare la dispensa PDF e le tracce audio.

Inizia dall'auto-osservazione

Scopri come reagisci a rabbia e stress. 8 domande, risultato immediato.

Fai il Test

Materiale a finalità educative. Non sostituisce percorsi medici o psicologici.

Telefono

+39 380 139 5021

Email

[email protected]

Sede

Centro Hymdo Roma
Via Calabria, 18
Pratoni del Vivaro (Roma)