Protocollo MBSR — Roma e online
8 sessioni
solo per te.
Non un corso di gruppo. Un percorso individuale di mindfulness costruito intorno a ciò che stai attraversando, con Patrizia Vittoria Rossi.
Per chi è
Riconosci
qualcuna di queste?
Il protocollo MBSR non è pensato per una categoria di persone. È pensato per chiunque riconosca almeno una di queste sensazioni nel proprio quotidiano.
Stress che non si spegne
Stacchi dal lavoro ma la testa continua. Le preoccupazioni si accumulano anche quando sai che non dovresti. Non riesci a trovare vera pausa.
Reattività nelle relazioni
Reagisci in modo che poi rimpianti. Le conversazioni difficili ti lasciano agitato per ore. Vorresti più spazio tra ciò che succede e ciò che fai.
Difficoltà a dormire
La mente riparte quando la testa tocca il cuscino. Pensi, pianifichi, rivivi. Il mattino arriva prima che tu ti sia davvero riposato.
Scarsa autostima
Il critico interiore non si ferma. Metti in dubbio le tue scelte, temi il giudizio altrui, fatichi a riconoscerti il valore che gli altri ti riconoscono.
Peso emotivo ricorrente
C'è un senso di stanchezza che non passa con il riposo. Una pesantezza difficile da nominare. Un vuoto che non sai dove mettere.
Non sei sicuro da dove partire
Sai che qualcosa va cambiato ma non riesci a mettere a fuoco cosa. La consulenza gratuita è esattamente per questo: capire insieme il punto di partenza.
Prenota gratisIl protocollo
Cos’è
il protocollo MBSR
MBSR è l’acronimo di Mindfulness-Based Stress Reduction. È un percorso strutturato che insegna a portare attenzione consapevole al momento presente — non come tecnica di rilassamento, ma come capacità reale di stare con ciò che c’è.
Sviluppato da Jon Kabat-Zinn, è uno dei percorsi di consapevolezza più studiati al mondo. HYMDO lo propone in formato individuale: non in gruppo, non con un programma uguale per tutti, ma su misura per te.
Non è un percorso psicologico. Non presuppone nessuna esperienza di meditazione. Non richiede di “svuotare la mente”. Richiede solo di essere disposti a osservare.
Il percorso
Come funziona
Quattro passi. Il primo è gratuito.
01
Test di ingresso (gratuito)
Fai il test MAAS online e scopri il tuo livello attuale di consapevolezza. Tre minuti, nessun account richiesto. Ricevi subito materiale gratuito.
02
Consulenza di orientamento (gratuita)
30 minuti con Patrizia. Si capisce insieme da dove parti, cosa stai cercando e se questo percorso è quello giusto per te. Nessun impegno, nessun costo.
03
8 sessioni individuali da 60 minuti
Ogni sessione è diversa dalla precedente perché parte da dove sei arrivato. Online su Zoom o in presenza al Centro HYMDO a Pratoni del Vivaro, Roma. A cadenza settimanale o secondo i tuoi ritmi.
04
Materiale e pratica autonoma
Durante il percorso ricevi tracce audio guidate, esercizi scritti e indicazioni pratiche per la settimana. Il materiale è tuo per sempre: puoi continuare a usarlo anche dopo la fine delle sessioni.
La differenza
Perché individuale
e non di gruppo
Ogni sessione parte da te
Non seguiamo un programma fisso. Ogni incontro è costruito su ciò che è successo nella settimana, su ciò che hai notato, su dove sei adesso.
Nessun confronto con gli altri
In un gruppo, c’è sempre il rischio di misurarsi con gli altri. Qui c’è solo il tuo percorso. Nessuna performance, nessun confronto.
Privacy totale
Ciò che emerge nelle sessioni resta tra te e Patrizia. Per le sessioni online, utilizziamo connessioni cifrate. Non vengono effettuate registrazioni.
Ritmo flessibile
Le 8 sessioni si possono distribuire secondo i tuoi tempi. Il percorso standard è di 8 settimane, ma ci adattiamo alle tue esigenze.
Materiale pensato per te
Le tracce audio e gli esercizi che ricevi sono selezionati in base al tuo percorso, non distribuiti uguali per tutti.
Roma e ovunque tu sia
In presenza al Centro HYMDO di Pratoni del Vivaro, o online da qualsiasi posto. La distanza non è un ostacolo.
Da dove partire
Non sai da quale sensazione
cominciare?
Scegli il test gratuito che ti somiglia di più. Ogni test porta a materiale specifico per il tuo punto di partenza.
Investimento
Cosa costa il percorso
Sessioni individuali da 60 minuti acquistabili a pacchetti. Inizia sempre con la consulenza gratuita.
Consulenza
Gratuita0
€ — 30 min
Prima di tutto, ci conosciamo. Una chiamata per capire insieme se questo percorso fa per te. Nessun impegno.
- Orientamento personalizzato
- Online o in presenza
- Nessun costo, nessun impegno
My Place
4 incontri50
€ / sessione
Per chi vuole esplorare con un impegno graduale. Quattro sessioni per cominciare a costruire la pratica.
- 4 sessioni da 60 minuti
- Materiale didattico incluso
- Online o in presenza
My Place
8 incontri — MBSR40
€ / sessione
Il protocollo MBSR completo. Otto sessioni per costruire una pratica solida e duratura.
- 8 sessioni da 60 minuti
- Protocollo MBSR certificato
- Tracce audio guidate
- Materiale didattico completo
- Online o in presenza
- Privacy garantita
Domande frequenti
Hai dubbi?
Ecco le risposte.
Devo avere esperienza di meditazione?
No. Il percorso MBSR è adatto anche a chi non ha mai meditato. Si parte sempre da dove si è, senza prerequisiti.
Quanto dura ogni sessione?
Ogni sessione dura 60 minuti. Sono acquistabili a pacchetti da 4 o 8 incontri.
Posso farlo interamente online?
Sì. Le sessioni online si svolgono su Zoom, con connessione cifrata. Non vengono effettuate registrazioni. Non è necessario avere un account Zoom: riceverai un link prima di ogni sessione.
Quanto spesso si fanno le sessioni?
Il ritmo standard è una sessione a settimana per 8 settimane. Possiamo adattare il calendario alle tue esigenze: l’importante è mantenere una certa continuità.
Questo percorso sostituisce uno psicologo o un medico?
No. Il percorso MBSR non è un intervento psicologico o medico e non sostituisce un percorso psicoterapeutico. Lavoriamo sulla consapevolezza e sulla capacità di risposta consapevole alle emozioni, non con diagnosi.
Cosa ricevo oltre alle sessioni?
Tracce audio guidate, esercizi scritti e materiale pratico da usare durante la settimana. Il materiale è tuo: puoi continuare a usarlo anche dopo la fine del percorso.
Come funziona la consulenza gratuita?
Una chiamata o videocall di 30 minuti con Patrizia per conoscersi e capire insieme cosa stai cercando. Non è un’anteprima del percorso: è un momento di orientamento reale, senza obbligo di acquisto.
Inizia ora
Il passo più difficile
è il primo.
Prenota la consulenza gratuita di 30 minuti. Si capisce insieme da dove partire. Nessun impegno, nessun costo.
Rispondo entro 24 ore nei giorni feriali. Tel. 380 139 5021